Як посилити кулак?

Як зміцнити кістки кулака Зміцнення рекомендується починати з віджимань. Спочатку краще практикуватися просто стояти на кулаках, упираючись у дерев'яну підлогу. Поступово слід переходити до використання жорсткіших поверхонь: бетону, асфальту та інших, і ускладнити тренування, додавши перекочування на кісточках.

Як набивати кулаки у домашніх умовах?

Один із ефективних способів набити руки і зробити їх як кувалда – Використовувати газети від 72 до 100 штук. Закріпивши їх на стіні, потрібно набивати по 5-7 хвилин, через 3-4 дні знімати газету по одній штукі.