Як можна накачати пальці на руках
Найочевидніший спосіб накачати пальці та кисті рук – тренування еспандером, вибирайте той, що є під рукою. Не важливо це "гумовий бублик" або "плоскогубці". Підтягуватись і висіти на трубі великого діаметру. Пересуватися
руками
*wronkeh₂, з *wrenk- «збирати») – верхня кінцівка людини та деяких інших тварин, орган опорно-рухового апарату, одна з найголовніших частин тіла. За допомогою рук людина може виконувати безліч дій, основною з яких є можливість захоплювати предмети.
https://ua.wikipedia.org › wiki › Рука
Рука – Вікіпедія
по рукоходу.Як накачати м'язи на пальцях?
Тренування з еспандером
- Стискайте та розтискайте еспандер. Працюйте на час (1-1,5 хвилин – 1 підхід) або на кількість повторень (100 повторень – 1 підхід). …
- Стисніть еспандер до упору та утримуйте його в цьому положенні 3-5 хвилин.
- Стисніть еспандер до упору та розтискайте пальці максимально повільно.
Збережена копія
Як накачати сильні пальці?
Підійдуть будь-які тренування хвата з еспандерами для початку. Непогана ідея – трохи бігу підтюпцем або підтягування та вправи для корпусу, щоб запустити кровообіг. Перед початком тренування підвисайте на 10-15 секунд на найбільших зачіпках та підтягуйтеся. Так ви розігрієте пальці та зменшіть ризик травми.