Як позбутися сильних переживань?

Як боротися з тривожністю та страхом самостійно

1. Виконуйте дихальні вправи. …
2. Увімкніть заспокійливу музику. …
3. Згадайте про позитивні моменти. …
4. Зменште значення приводу для тривоги. …
5. Ведіть звичний спосіб життя. …
6. Спроби уникати обставин, які провокують на сполох, — тригерів.

Як швидко зняти тривогу та напругу?

Стрес: тривога, страх, паніка… Що робити? Поради невролога

1. Психогігієна. …
2. Збільште фізичну активність. …
3. Пийте достатньо води. …
4. Висипайтеся. …
5. Нормалізуйте режим живлення. …
6. Відволікайтесь на будь-які заняття. …
7. Дихальні вправи. …
8. Підтримка та допомога.

Збережена копія