Ляжте на підлогу на живіт, витягніть прямі руки над головою, випряміть ноги. Одночасно відірвіть від підлоги протилежні руку та ногу, опустіть назад і повторіть з іншого боку. Зробіть 10 повторень у сумі, трохи відпочиньте, а потім ще два підходи.26 лист. 2022 р.

Яку зарядку робити при болю в попереку?

Вправи при болях у попереку.

1. Поза змії (кобри або сфінкса) Лягти на живіт, долоні розташувати перед грудьми. …
2. Поза кішки (кішка-корова) Стоячи рачки, вигинати спину якомога сильніше вгору і затримуватися в цьому положенні на 3-5 секунд.
3. Підтягування ніг до грудей.
4. Човен …
5. Крокодил

Як швидко позбутися болю в попереку?

Болить поперек: що робити?

1. Використовуйте легке тепло. Пов'яжіть на поперек вовняна хустка або вовняний пояс;
2. прийміть знеболювальне;
3. необхідно прийняти позу, що дозволяє розслабити м'язи спини.