Які фрукти та овочі містять йод?
Серед фруктів високим вмістом йоду відрізняється хурма, 1 велика хурма цілком забезпечить денну норму споживання йоду. Йодована сіль. Вживайте її замість звичайної. Картопля, томати, морква, часник.
Відзначимо відразу, що більше йоду міститься у нежирній рибі. Морська капуста також містить у собі йод, 100 г морської капусти здатні заповнити добову норму йоду в організмі кожної людини. Крім йоду, капуста також зміцнює імунітет, допомагає як профілактика при анемії та атеросклерозі.
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТЮ ЙОДУ:
| Овес (зерно) | 8 мкг | 5% |
|---|---|---|
| Білок курячого яйця | 7 мкг | 5% |
| Молоко згущене з цукром 8,5% | 7 мкг | 5% |
| М'ясо (яловичина) | 7 мкг | 5% |
| М'ясо (свинина жирна) | 7 мкг | 5% |
•Nov 27, 2016
