Як збільшити попу за короткий термін?

Стрибки Ефективно накачати попу в домашніх умовах можна за допомогою стрибків. Такі вправи допомагають накачати попу в короткий термін. Знайди невисоку тумбу або сходинку висотою 30-50 см, спробуй застрибнути на неї так, щоб п'ята точка була відведена назад, а корпус нахилений вперед. Збережена копія

Як швидко підтягнути стегна та попу?

Практикуй новий спорт, наприклад, пілатес, теніс, або спробуй вправи з ТRХ, тренувальними петлями — вони можуть замінити похід до зали, адже залучають усі м'язи тіла! Або спробуй вправи з міні-гумками, які швидко зміцнять стегна та сідниці. Зміни стиль життя на активний! Намагайся частіше ходити пішки.