Як накачати бічні м'язи тулуба?

Однак існують і ізолюючі вправи для їх прокачування.

1. Бічні скручування лежачи …
2. Бічні скручування на спині.
3. Бічні скручування на фітболі …
4. Скручування на блоці, лежачи на фітболі.
5. Вправа «Дровосік» на блоках …
6. Підйоми ніг у висі з поворотом.
7. Бічний прес на верхньому блоці

Що буде якщо качати прес по 100 разів щодня?

Зайве відкладатиме в жир. Якщо ви почнете їсти менше, тобто, створите дефіцит калорій, жир почне поступово спалюватися. Але тут є одне важливе уточнення: дефіцит калорій можна створити не лише за допомогою меншого поїдання їжі, а й за допомогою фізичного навантаження.