Що робити, якщо тобі не спиться?

М'яко та спокійно підготуйте тіло до переключення в режим «ніч/сон».

1. Прогуляйтеся. …
2. Перекусіть за пару годин до сну. …
3. Приглушіть світло у кімнаті. …
4. Відмовтеся від гаджетів за годину до сну. …
5. Прийміть душ або розслаблюючу ванну на 10-15 хвилин.

Як дуже швидко заснути підлітку?

Як підлітку швидко заснути за 1 хвилину?

1. Лежачи в ліжку, потрібно глибоко вдихнути носом, рахуючи до 4-х.
2. Потім слід повільно видихнути через рот, рахуючи до 8.
3. У цей час слід візуалізувати в уяві заспокійливі картини – пейзажі або приємні події.