Які найефективніші вправи для сідниць?

Які вправи самі ефективні?

• сідничний місток;
• випади;
• крокування;
• махи із становища лежачи;
• розведення зігнутих ніг лежачи (для більшого ефекту можна використовувати фітнес-гумки).

Що краще робити присідання чи випади?

Більшість спортивних тренерів сходяться на думці, що випади підходять для прокачування сідниць, а присідання – для ніг. Обидві вправи допоможуть зробити ці частини тіла привабливими. Краще використовувати обидва, лише у різні дні. Гарне тіло – це велика праця, яка має бути регулярною.