Погіршують засвоєння кальцію споживання великої кількості солі та цукру, варіння та смаження продуктів, сидячий та малорухливий спосіб життя, стреси та прийом деяких лікарських засобів, а споживання кави та продуктів, що містять кофеїн, збільшує виведення кальцію із сечею.

Насамперед це кофеїн, жир і сіль. Фатинова та щавлева кислоти перешкоджають засвоєнню кальціюЦі кислоти містяться в щавлі, ревені, шпинаті, буряках та інших рослинних продуктах.

Перші симптоми нестачі цього елемента:

1. втома;
2. Загальна слабкість;
3. сонливість навіть за достатнього часу сну;
4. швидка стомлюваність;
5. зниження імунітету;
6. схильність до кровотеч, наприклад, з носа або кровоточивість ясен;
7. Така поява синців.

27-Feb-2021