Пілатес є серією вправ у повільному темпі. Як і в інших видів фітнесу чи фізкультури, результатом регулярних занять стають оздоровлення суглобів та зміцнення м'язів, зняття напруги і болю в тілі, корекція ваги, поліпшення постави, нормалізація сну, поліпшення самопочуття.

Ефект від регулярних тренувань пілатеса однозначно є: струнка гнучка тіло з відмінною координацією і без сильно вираженої мускулатури. Пілатес підтягує і робить живіт плоским, вирівнює поставу та позбавляє болю в спині, опускає плечі та подовжує шию.

Сьогодні пілатес розглядають як метод для ефективної підтяжки фігури, а також для поліпшення постави. Вже після першого тренування відчуєте ефект опрацювання глибоких м'язів. При цьому завдяки роботі з власною вагою ви зможете уникнути явно вираженої рельєфності.

Одна з найвідоміших цитат засновника методу говорить: “Через десять занять ви відчуєте різницю. Через 20 занять ви побачите різницю. Через 30 занять у вас буде зовсім нове тіло. Результати – це наслідок регулярної, цілеспрямованої та усвідомленої практики.