Правило 1 – чистити зуби необхідно двічі на день – вранці після сніданку та ввечері перед сном. Це дозволяє досягти максимально довгого періоду збереження зубів у стані, вільному від бактеріального нальоту. Після кожного прийому їжі слід полоскати ротову порожнину.

Якщо снідати до чищення зубівто кислоти, що містяться в їжі, плюс кислоти, що утворилися за ніч, розм'якшують емаль. Механічні рухи щіткою по ослабленій емалі допомагають кислотам швидше проникнути вглиб і надалі руйнувати зуб.

Попри популярну думку, стоматологи рекомендують чистити зуби вранці саме до сніданку, а чи не після. «На наші зуби впливають наліт і вуглеводи, але карієс утворюється лише тоді, коли присутні обидва ці фактори. За ніч на зубах утворюється біоплівка з нальоту та бактерій.