Сухофрукти – це популярна та смачна альтернатива свіжим фруктам, яка тривалий час зберігає їх поживні речовини та смак. Проте, як і з усіма продуктами, має значення помірне споживання сухофруктів підтримки здорового життя.

Кількість сухофруктів, яку можна з'їдати протягом дня, залежить від низки факторів, таких як ваша денна потреба в калоріях, активність, стан здоров'я та цілі споживання. Однак, загалом, експерти рекомендують вживати сухофрукти у помірних кількостях, щоб уникнути зайвого навантаження на організм.

Сухофрукти багаті на клітковину, антиоксиданти і вітаміни, але вони також містять високу кількість цукру. Тому важливо враховувати кількість з'їдених сухофруктів, щоб не перевищити денне споживання цукру, що рекомендується. Як правило, одну порцію сухофруктів вважають рівною приблизно 30 г, що становить близько 1/4 чашки. Слід також відзначити, що різні види сухофруктів мають різну щільність і вміст цукру, тому кількість сухофруктів може змінюватись в залежності від виду.

Скільки сухофруктів можна вживати під час дієти? «Безпечне» для ваги дозування сухофруктів дорівнює 50 грамів на день. Ягід родзинок цілком можна з'їсти жменю, а максимальна добова порція фініків не може перевищувати 5-6 плодів. Таку ж кількість можна дозволити з'їсти і ягід сушеної сливи.20 серп. 2020 р.

Скільки сухофруктів можна з'їдати за день?

Щодо будь-яких сухофруктів оптимальна норма становить 50 г на день. Деякі плоди, які мають велику кількість цукру, рекомендується з'їдати не більше 20-30 г, наприклад, родзинки, інжир, фініки.

Чи можна їсти сухофрукти щодня?

Дослідження дієтологів показали, що щоденне вживання певних сухофруктів допомагає не тільки зберегти здоров'я та красу, а й позбавитися деяких захворювань шлунково-кишкового тракту та шкіри.

Чи можна їсти багато сухофруктів?

З фруктів видаляється волога, весь цукор залишається. Тому сухофрукти можуть викликати підвищення рівня глюкози в крові у людей із діабетом, а також проблеми із зубами. Людям із зайвою вагою та тим, хто стежить за харчуванням, також не рекомендується їсти багато сухофруктів.

Який із сухофруктів найкорисніший?

«Найпоширеніші та найкорисніші сухофрукти — це родзинки, курага, фініки та чорнослив. Вони дуже поживні та містять утричі більше клітковини, вітамінів та мінералів, ніж свіжі фрукти. У них багато поліфенолів, які є сильним антиоксидантом», — заявила фахівець РІА Новости.