Вплив банана на роботу кишечника: корисні властивості та ефекти
Банан – один із найпопулярніших і найкорисніших фруктів, які ми можемо зустріти на наших столах. Він багатий не лише вітамінами та мінералами, а й натуральними харчовими волокнами, які позитивно впливають на роботу травної системи.
Завдяки своєму складу банан допомагає оптимізувати роботу кишечника. Волокна, що містяться в бананах, сприяють покращенню перистальтики та стимулюють рух їжі в кишечнику. Це допомагає запобігти запорам і підтримує природне травлення.
Крім того, банани містять пребіотики – речовини, які є їжею для корисних бактерій у кишечнику. Надмірне зростання шкідливих бактерій може призвести до дисбіозу, що може негативно зашкодити роботі кишечника. Вживання бананів сприяє підтримці балансу мікрофлори та запобігає розвитку небажаних процесів у травній системі.
| Вплив | Опис |
|---|---|
| Травлення | Банани містять харчові волокна, які допомагають покращити травлення та запобігають запори. |
| Регуляція кишкової флори | Банани містять речовини, які сприяють росту корисних бактерій у кишечнику та підтримують здорову кишкову флору. |
| Зниження запалення | Банани містять антиоксиданти, які можуть допомогти знизити запалення в кишечнику та покращити загальний стан кишечника. |
| Захворювання | Вживання бананів може допомогти запобігти деяким захворюванням кишечника, таким як виразка шлунка і виразковий коліт. |
Банани. Є природними проносними, оскільки містять велику кількість волокон, що поліпшують травлення..14 Грудня. 2020 р.
Як банани впливають на стілець?
Банани покращують травлення Ці речовини необхідні здорової мікрофлори кишечника. Крім того, ці фрукти містять необхідну для травлення клітковину. Дослідження показали, що включення бананів до раціону допомагає нормалізувати стілець у людей, які страждають як запорами, так і діареєю.
Коли не можна їсти банани?
Банани протипоказані при цукровому діабеті, а також низці захворювань шлунково-кишкового тракту, Розповіла NEWS.ru нутріціолог Вероніка Гусакова. Експерт зазначила, що даний продукт не варто вживати у їжу у великих кількостях за порушення роботи нирок. Вона наголосила, що плоди корисні при артриті та астмі.
Чи можна їсти банани при дисбактеріозі кишечника?
Дієта при дисбактеріозі від антибіотиків повинна включати квашені овочі, кисломолочні продукти та комбучу. Крім цього, не забувайте підгодовувати свій мікробіом продуктами, багатими на клітковину, до яких відносять цілісні злаки, горіхи, насіння, бобові, броколі та банани. [7].
