Здоров'я

Набряклі ноги: причини та методи лікування

admin

Що потрібно робити при набряклості ніг?

Що потрібно робити при набряклості ніг?

Набряки ніг – це один з найбільш поширених симптомів, який може бути знаком ряду захворювань. Він характеризується збільшенням обсягу ніг, що може бути відчутним на дотик і викликати незручність при русі. Природа набряків може бути різною – від тимчасових проявів, зумовлених фізичним перенапруженням, до наслідків серйозних медичних проблем.

Однією з найпоширеніших причин набряку ніг є затримка рідини в організмі. Це може бути наслідком недостатнього рівня активності, пошкодження лімфатичних вузлів або роботи серцево-судинної системи. Розглянемо у статті основні можливі причини набряку ніг та методи його лікування.

Якщо ви помітили набряк ніг у себе або хочете дізнатися більше про це захворювання, то перегляньте статтю із детальним описом причин і методів лікування набряків ніг.

Причини набряку ніг

Застійна серцева недостатність

Застійна серцева недостатність є однією з найбільш поширених причин набряку ніг. Вона розвивається при порушенні функцій серця і зменшенні його помпуючої здатності, що призводить до затримки крові в нижніх кінцівках. Це призводить до появи набряку на ногах та нижній частині стеген.

Венозна недостатність

Ще одна поширена причина набряку ніг – венозна недостатність. Вона розвивається при порушенні функцій вен, що загально веде до порушення процесу виведення рідини з тканин. Найбільш часто виникає у жінок від 40 років і відзначається тяжкістю в нижніх кінцівках та болем.

Травми та інфекції

Слід також відзначити, що виникнення набряку ніг може бути пов’язано з травмами або різними інфекціями. Це можуть бути укуси комах, забій, вивихи та інші механічні пошкодження, що призводять до запалення і порушення лімфообігу. Усі ці фактори ведуть до набряку та болю на ногах.

  • Застійна серцева недостатність – порушення функції серця
  • Венозна недостатність – порушення функції вен
  • Травми та інфекції – механічні пошкодження та запалення

Комплексне лікування набряку ніг

Усування причин

Перш за все, для ефективного лікування набряку ніг потрібно усунути його причини. Якщо причиною є серцево-судинні захворювання або проблеми із нирками, лікар призначить відповідні препарати та процедури для покращення роботи органів. Якщо причиною є куріння, алкоголь чи сидячий спосіб життя, потрібно змінити ці звички та прийняти більш активний спосіб життя.

Зменшення навантаження на ноги

Для зменшення набряку ніг можливо зменшити навантаження на них. Для цього можна скористатися спеціальними еластичними панчіхами або гольфами для компресії, які зменшують тиск на ноги і підвищують притік крові до серця. Також можна робити паузи через кожні годину, коли працюєте в стоячому або сидячому положенні, щоб позбутися втоми ніг.

Дієта та водний баланс

Дієта грає важливу роль у лікуванні набряку ніг. Для зменшення набряку можна обмежити кількість споживаної солі та збільшити кількість споживаної води. Важливо також збільшити кількість споживаної їжі з вмістом калію, який зменшує затримку рідини в тілі. До таких продуктів входять банани, картопля, ківі та інші.

Використання масажу та холоду

Використання масажу та холоду

Для покращення кровотоку та зменшення набряку ніг можна використовувати масаж та холод. Холод можна застосовувати в домашніх умовах, наприклад, за допомогою криги чи замороженої овочевої сумки, причому тривалість процедури не повинна перевищувати 15-20 хвилин. Масаж слід проводити легкими коливальними рухами в напрямку знизу догори, що сприяє зняттю втоми та зменшенню набряку.

Непрямі методи лікування набряку ніг

1. Дієта

1. Дієта

Дієта грає важливу роль у лікуванні набряку ніг. Важливо включати продукти, що зменшують запалення в організмі. Такі продукти включають овочі, фрукти, рибу, яйця та повнозначний білок. Слід уникати продуктів, що викликають утворення набряку, таких як сіль, цукор і продукти з великою кількістю жирів.

2. Вправи на протягу дня

Вправи на протязі дня допомагають в боротьбі з набряком ніг. Швидкий прогін по роботі, а ліпше прогулянка на свіжому повітрі, розтягування, звисання ніг високо над рівнем серця, допомагають покращити кровообіг в нижніх кінцівках.

3. Компресійні гольфи

Компресійні гольфи володіють спеціальними еластичними властивостями, які допомагають підтримувати правильний струмінь крові в стопах та гомілцях, тим самим зменшуючи набряки. Важливо звернути увагу на правильний розмір та ступінь стиску компресійних гольфів, тому краще купувати їх з порадою фахівця.

4. Масаж

4. Масаж

Масаж сприяє поліпшенню кровотоку та лімфодренажу, а також допомагає зменшити набряки ніг. Лікувальний масаж можна виконувати вдома або у професійного масажиста. З використанням масажних олій та кремів сприяється поліпшенню результатів.

5. Піднімання ніг вище серця

Піднімання ніг вище серця сприяє зменшенню напруги в стопах та гомілках, що допомагає зменшити набряк ніг. Для цього рекомендується просто лежати на ліжку і підняти ноги вище серця, використовуючи подушки або просто складки одіял. Цей метод розслаблює м’язи ніг і сприяє поліпшенню кровотоку.

  • Уникайте довгого сидіння або стояння на місці, особливо при необхідності.
  • Не носіть тісного одягу або взуття, що стискає стопи та гомілки.
  • Якщо набряк виникає внаслідок проблем з нирками або серцем, слід звернутися до лікаря-спеціаліста.

Як попередити набряк ніг?

Як попередити набряк ніг?

Збагачуйте свій раціон вітаміном С

Вітамін С є потужним антиоксидантом, який допомагає знижувати рівень запалення в організмі. Додаєте до раціону більше фруктів та овочів, що містять велику кількість вітаміну С, таких як помело, ківі, апельсини, ягоди та капуста.

Регулярно виконуйте фізичні вправи

Регулярно виконуйте фізичні вправи

Не проводьте багато часу без руху. Регулярно вправляйтеся в мірних фізичних вправах, які збільшують кровообіг та знижують ризик набряку ніг. Спробуйте хідьбу, плавання або його аналогів, що не надають надмірного навантаження на ноги.

Спостерігайте за вагою

Надмірна вага завжди загострює проблеми з кровообігом та здатністю організму до очищення від токсинів. Спостерігайте свою вагу та запобігайте її збільшенню у межах здорового життя.

Прості способи, які допомагають попередити набряк ніг
ІнгредієнтОпис
Чорний горіхМає протизапальний ефект на організм
ЧайСприяє зменшенню рівня запалення
КуркумаМістить куркумін, який є потужним антиоксидантом та допомагає знижувати набір ваги

Питання та відповіді

Які є причини набряклості ніг?

Набряклість ніг можуть викликати різні причини: порушення кровообігу, проблеми з лімфатичною системою, хвороби серця та нирок, а також довгі стояння або сидіння.

Які народні методи допомагають зменшити набряклість ніг?

Добре допомагає узвар з листя смородини, петрушки та кропу. Також варто зменшити вживання солі, розповісти ноги на підлозі та займатися легкими фізичними вправами.

Які ліки призначає лікар для лікування набряклості ніг?

Лікування набряклості ніг залежить від причин, які її викликають. Якщо проблема в серці, можуть призначати діуретики. У разі проблем з нирками можуть бути призначені препарати для зменшення кількості білка у харчуванні.

Чи можуть набряки бути наслідком вагітності?

Так, набряклість ніг може бути одним з симптомів вагітності. Проте, у цьому випадку набряклість є нормальним явищем та пов’язана зі змінами в організмі жінки, які відбуваються під час вагітності.